728x90 잠잘오는방법1 잠 잘오는 방법 7가지 잠 잘 오는 방법 7가지 – 숙면을 돕는 실천법잠이 잘 오지 않아 고민이신가요? 현대인의 수면 부족은 건강과 일상에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 숙면을 돕는 7가지 방법을 소개합니다. 간단한 실천으로 수면의 질을 높이고 건강한 삶을 되찾아보세요. 1. 규칙적인 수면 시간 지키기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체리듬이 안정됩니다. 주말에도 일정한 시간에 기상하려고 노력하세요. 2. 스마트폰 사용 줄이기자기 전 1시간 동안 스마트폰, 태블릿 등의 전자기기를 멀리하세요. 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해합니다. 3. 수면 환경 조성침실은 어둡고 조용하며 적절한 온도를 유지해야 합니다. 소음이 신경 쓰일 경우 귀마개나 백색소음 기기를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 4.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
